一、子時(shí)之前盡量要睡覺(jué)。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)就開始血循肝膽經(jīng)，如果在這時(shí)候入睡，是讓“靜臥血?dú)w肝”，從而就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)了。二、應(yīng)減少過(guò)度用眼。
現(xiàn)在很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，醫(yī)生建議春天護(hù)眼首先就要控制自己的用眼時(shí)間，在連續(xù)用眼1小時(shí)左右就要休息15分鐘。休息的時(shí)候可以兩掌輕捂雙眼，讓全身肌肉盡量放松。然后來(lái)回地按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。平時(shí)也多眺望一下遠(yuǎn)方，看一下綠色的東西，還有助于防止近視。
三、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)在每個(gè)季節(jié)都是必不可少的。只有動(dòng)起來(lái)了身體才不至于腐朽，所以在閑暇時(shí)間盡量到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，這是消除眼疲勞的最好方法。特別是像孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
四、食綠色食物養(yǎng)肝青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、要保持心情開朗。
“肝在志為怒”，性情喜心情暢達(dá)而厭惡郁郁不歡。因?yàn)樵诖禾?，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)導(dǎo)致情緒失控，情緒變壞就會(huì)會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天需要讓自己保持良好的心情。空閑時(shí)間可以多聽聽悠揚(yáng)的音樂(lè)，長(zhǎng)頭發(fā)的女性也可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己保持一份愉悅的心情。
