一、定時(shí)打開門窗自然通風(fēng)?？捎行Ы档褪覂?nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，是最簡(jiǎn)單、行之有效的室內(nèi)空氣消毒方法。二、接種疫苗。常見的傳染病現(xiàn)在一般都有疫苗，進(jìn)行計(jì)劃性人工自動(dòng)免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段。
三、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。要保持工作學(xué)習(xí)、生活場(chǎng)所的衛(wèi)生，不要堆放垃圾。飯前便后、以及外出歸來一定要洗手，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子應(yīng)用衛(wèi)生紙掩蓋，用過的衛(wèi)生紙不要隨地亂扔，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰。
四、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。春天人體新陳代謝開始旺盛起來，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天鍛煉使身體氣血暢通，體質(zhì)增強(qiáng)。
五、生活有規(guī)律。睡眠休息要好，生活有規(guī)律，保持充分的睡眠，對(duì)提高自身的抵抗力相當(dāng)重要。要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。
六、衣、食細(xì)節(jié)要注意。春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服。合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩。要減少對(duì)呼吸道的刺激，如不吸煙、不喝酒，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
七、切莫諱疾忌醫(yī)。由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視，因此身體有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特別是有發(fā)熱癥狀，應(yīng)盡早前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)明確診斷，及時(shí)進(jìn)行治療。
二、春季三種高發(fā)疾病該如何預(yù)防
春季是個(gè)各種過敏、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)的高發(fā)期，有過類似疾病的患者要注意預(yù)防，避免復(fù)發(fā)，那么，春季給如何預(yù)防這些高發(fā)疾病呢?
一、心腦血管疾病
盡管處于春季，天氣卻還停留在冬季狀態(tài)，氣候變化無常，正是心腦血管疾病的高發(fā)階段，因?yàn)楹涞拇碳ぴ斐尚募『难跸禂?shù)上升，從而加重心臟負(fù)荷。尤其是老年人，春天要特別警惕心腦血管疾病上身。要堅(jiān)持打好“五張牌”，避免心腦血管疾病的“襲擊”，度過一個(gè)健康快樂的春天。
專家支招：常言道：“春捂秋凍，百病不生”。平時(shí)就有心腦血管病的病人要根據(jù)天氣預(yù)報(bào)隨時(shí)關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替活動(dòng)頻繁，要及時(shí)增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少，要恰到好處。尤其是在雨雪天、大風(fēng)天、沙塵天來臨時(shí)要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護(hù)好背，鞋襪寬松護(hù)好腳，盡量少出門，一來是防止感冒而使呼吸道感染，二來是防止因氣溫的變化引起的血壓波動(dòng)。如果有緊急事情確實(shí)需要出門，一定要穿上羽絨服，戴上口罩、手套、帽子，圍上圍巾，穿上毛鞋，遇上大風(fēng)天氣，避免迎著風(fēng)行走，盡量背著風(fēng)走，或等一陣大風(fēng)過了后再走，減少血管受到冷空氣的刺激。
還有一點(diǎn)需要注意，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右，不要來回調(diào)整溫度，如果溫度過高或過低，對(duì)于心腦血管疾病患者來說，可造成血流緩慢、血液粘稠度增高，從而導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。
二、過敏
家中的茶花、梔子花連日爭(zhēng)芳，春天的腳步越來越近了。然而，這樣的季節(jié)對(duì)于那些過敏患者來說，挑戰(zhàn)性卻是極大的?；ǚ圻^敏高峰期將在3月下旬、4月初出現(xiàn)，地區(qū)不同可能會(huì)稍有差異。即使眼前家中的花粉缺少風(fēng)力無法揚(yáng)塵，但離得距離過近仍會(huì)令過敏患者奇癢難耐、噴嚏不斷。要想逃離過敏，還需從日常生活細(xì)節(jié)著手，七大建議幫過敏患者開心過春天。
1：春季別忘關(guān)好窗
春季里最常見過敏原是花粉和柳絮，它們隨風(fēng)飄蕩空中引致過敏。因此，此季節(jié)最好關(guān)緊門窗，以防止花粉飛入室內(nèi)。
2：外出回家拍塵洗臉
霧霾天或花粉季節(jié)，人們外出后往往會(huì)沾上塵埃、花粉以及病原微生物等，因此，回家進(jìn)屋前，應(yīng)當(dāng)先拍打身上塵土，回家后及時(shí)換上新衣服，并洗臉洗手，甚至洗頭。
3：戶外活動(dòng)不宜過久
春季空氣里的花粉濃度偏高，對(duì)于易過敏的人來說，室外活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。由于每天上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，這段時(shí)間內(nèi)空氣花粉濃度是一天中高峰期，易過敏的人最好減少待在戶外的時(shí)間，活動(dòng)盡量選在清晨、傍晚或雨后。
4：勤洗被褥勤晾曬
春季不僅是花粉過敏高峰期，塵螨也一樣。因此，對(duì)于那些愛過敏的人，每半月至少用熱水徹底清洗被單、被套一次，晾曬最好采用烘干或室內(nèi)晾干，不宜選擇室外。
5：睡前洗澡要淋浴
睡前洗澡最好采用淋浴方式，可以洗掉室外活動(dòng)時(shí)沾染在身上的花粉、塵螨等，同時(shí)減少室內(nèi)被污染的幾率。
6：外出最好戴口罩
過敏體質(zhì)者出門應(yīng)戴上口罩，去花園或者打掃房間時(shí)，務(wù)必戴上口罩。
7：可適當(dāng)服用藥物
易過敏的季節(jié)，最好遵醫(yī)囑服用抗過敏藥物或者接受脫敏治療。
三、春季呼吸系統(tǒng)疾病
冬春之交，正是慢性支氣管炎、哮喘等容易急性發(fā)作的時(shí)節(jié)，而我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘暮?，就具有去老痰的功效?br/>春季冷暖交替頻繁，正是慢性支氣管炎、哮喘等容易急性發(fā)作的時(shí)節(jié)，之所以這些疾病遷延不愈，經(jīng)常是由于老痰去除不了。所以“去老痰”可謂是治療慢性支氣管炎、哮喘的關(guān)鍵。
我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘暮?，就具有去老痰的功效。海帶在中藥學(xué)里的學(xué)名叫昆布，最早記載于2千多年前的中藥典籍《本草別錄》中。書中記載海帶性味咸寒，歸肝、胃、腎經(jīng)，可以消痰軟堅(jiān)、利水。用于慢性支氣管炎、哮喘的治療，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅(jiān)持食用，老痰去，則誘因去，效果甚好。
海帶糖漿做法：海帶1斤，生姜45克，紅糖適量。海帶、生姜洗凈后剁碎，加適量水，等煮沸后加入適量紅糖，邊熬邊攪，直至黏稠為止，出鍋放涼，置于密封瓶中。每日三次，每次兩勺(大約15毫升)，十天為一個(gè)療程。
此外，春季人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)。從飲食方面來看，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，多吃易消化、好吸收的谷物、禽蛋、蔬菜等，相應(yīng)地減少冬天經(jīng)常吃的羊肉、牛肉等油膩的動(dòng)物脂肪類食物。春季為肝病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝，因此應(yīng)該注意養(yǎng)肝保肝，注重陽氣的生發(fā)，提倡“增甘少酸”，即多吃甜食，少吃酸食。
同時(shí)，俗語說的“春捂”在這個(gè)節(jié)氣十分重要。不要過早脫去御寒的衣物，應(yīng)隨氣候冷暖變化適當(dāng)增減衣服，減少衣服要注意從先減上衣開始，再逐漸減少下衣。忽冷忽熱的天氣容易引發(fā)心腦血管疾病，所以有這一類疾病的人更應(yīng)該注意及時(shí)增減衣物。而要消除“春困”，則要做到不熬夜，早睡早起，保證足夠的睡眠時(shí)間，并參加一些舒緩的勞動(dòng)和體育鍛煉，這樣有利于保持充沛的精力。
三、易發(fā)病春季該怎么做
春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防御功能下降，加之細(xì)菌、病毒等致病微生物大量滋生肆虐，上呼吸道感染發(fā)病增多，輕者僅限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、普通感冒，重者發(fā)展至肺炎，尤以小兒更為多見。
此外，尚有麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎及流感等病毒性傳染病亦常在春季流行。
1、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會(huì)刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實(shí)反而削弱了人體的抗病力。
2、遠(yuǎn)離過敏源，遠(yuǎn)離人群密集場(chǎng)所。
3、飲食宜清淡富營(yíng)養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。
4、調(diào)適寒溫。春季氣候多變，老幼病弱者應(yīng)隨時(shí)增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。
5、早睡早起，運(yùn)動(dòng)身體。睡眠不足會(huì)降低人體的免疫功能，亦易激動(dòng)生火，招致外感內(nèi)傷。
6、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時(shí)常保持心境平和。
總之，春天氣候多變，對(duì)人生理和心理過程影響較大，因此春季應(yīng)順應(yīng)自然變化，改變生活方式，以適應(yīng)春天生機(jī)勃發(fā)的特點(diǎn)，才能維護(hù)身心健康。
四、春季養(yǎng)生常識(shí)
1、多吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
2、多吃甜品
春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。
3、多看喜劇片
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)系數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。
4、多梳頭頂
每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
5、多揉肺經(jīng)
肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
