第一，在春季的時候，適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破穼τ谧约旱纳眢w營養(yǎng)吸收很有益處，以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素，除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。第二，在春季的時候，也可以多吃一些雞蛋，因?yàn)橐恍┭芯可巷@示，在每天早晨的時候，要是保證自己吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中b族維生素對改善記憶有幫助。
第三，吃一些堅(jiān)果，在春季也適合養(yǎng)生，因?yàn)閳?jiān)果高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
保健頻道大廚藝小編溫馨提示：除此之外在春季的時候，有益處人們養(yǎng)生的食物，還是可以多吃一些獼猴桃，畢竟這樣的食物，富含了豐富的維生素，狠一些植物纖維，在食用的時候，可以更好的保證自身的營養(yǎng)吸收的。
