1.快樂(lè)感更強(qiáng)。加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
2.成績(jī)更好。
美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥(niǎo)型”(早起)大學(xué)生的成績(jī)點(diǎn)比“夜貓子型”(熬夜)大學(xué)生整整高出一個(gè)點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人丹尼爾·泰勒博士說(shuō)，“百靈鳥(niǎo)型”學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。
3.精力更旺盛。
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。
4.上午效率高。
“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。
5.做事更認(rèn)真。
多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了春天早睡早起有什么好處，這也是我們?cè)诖禾斓臅r(shí)候需要注意的事情，一年之計(jì)在于春，一日之季在于晨，所以說(shuō)，平時(shí)的時(shí)候我們要注意自己的生活規(guī)律，特別是要注意早睡早起，對(duì)身體有好處。
二、早睡早起對(duì)身體的好處
1、減少煩惱憂愁。
入睡時(shí)間遲會(huì)增加悲觀情緒，導(dǎo)致重復(fù)的負(fù)面思維。而早睡卻有助于改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問(wèn)題。
2、改善注意力，減少車(chē)禍危險(xiǎn)，提高工作效率。
美國(guó)汽車(chē)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠8小時(shí)的人相比，每晚睡眠6~7小時(shí)的人車(chē)禍危險(xiǎn)增加一倍，睡眠5小時(shí)或更少的人車(chē)禍危險(xiǎn)增加5倍。
研究證實(shí)，與夜貓子相比，早睡者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。其關(guān)鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問(wèn)題。
3、體重更健康，少感冒，少大病，面色好。
多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加體重超標(biāo)或肥胖危險(xiǎn)。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，睡得越晚，吃得越多，晚上8點(diǎn)之后更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。瑞典一項(xiàng)近期研究證實(shí)，睡眠不足氣色更差。大部分參試者認(rèn)為“睡覺(jué)遲，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、膚色更難看，也更難接近。
4、早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)。
起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
5、改善皮膚色澤，促進(jìn)皮膚再生。
皮膚的色澤，取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對(duì)此起著主導(dǎo)的作用。在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。
睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。人睡眠充足后，能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯，能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)，糾正和預(yù)防皮膚早衰。
6、有利于改善人際關(guān)系。
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭(zhēng)吵和誤解。而一旦恢復(fù)正常睡眠時(shí)間，這些問(wèn)題都會(huì)得到明顯改善。
7、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
研究發(fā)現(xiàn)，早睡更容易培養(yǎng)人良好的睡眠習(xí)慣，更容易按時(shí)起床，更加神清氣爽地迎接新一天的到來(lái)。
8、預(yù)防秋季的呼吸道疾病。
健康的養(yǎng)生要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。
三、高質(zhì)量睡眠的方法
1、請(qǐng)別勉強(qiáng)自己入睡
很多女性朋友們失眠的時(shí)候就強(qiáng)迫自己入睡，然而，睡覺(jué)是強(qiáng)迫不來(lái)的，你越是強(qiáng)迫自己入睡，精神就會(huì)越緊張，因此，也會(huì)越發(fā)失眠，失眠質(zhì)量就會(huì)越差，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。因此，請(qǐng)別再?gòu)?qiáng)迫自己入睡，要提前好好的修整一下，小編建議有失眠的女性朋友們可以在睡前做一些令你放松的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助你盡快入睡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
健康專(zhuān)家指出，存在失眠的女性朋友們更加要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，到時(shí)間立即就寢，早睡早起，摒棄掉不健康的睡眠習(xí)慣，例如開(kāi)燈睡覺(jué)、不按時(shí)睡覺(jué)、喜歡睡回籠覺(jué)等等。
3、睡前盡量放輕松
很多女性朋友們之所以會(huì)失眠，就是因?yàn)樾乃汲林?、腦袋里想事情太多，這會(huì)令她們的大腦始終都得不到休息，從而影響睡眠。因此，女性朋友們宜在睡前盡量的讓自己處于最輕松的狀態(tài)，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會(huì)很容易進(jìn)入睡鄉(xiāng)了。
4、避免工作安排過(guò)滿
如今，很多存在失眠的女性朋友們大多是屬于白領(lǐng)職場(chǎng)女性，由于她們經(jīng)常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會(huì)失眠，睡眠質(zhì)量不好。那么，工作狂女性朋友們就請(qǐng)對(duì)自己好一點(diǎn)，別把工作安排得過(guò)滿，否則得不償失哦!
5、甩開(kāi)8小時(shí)睡眠的固定思想
我們經(jīng)常說(shuō)充足的睡眠一定要達(dá)到8小時(shí)，實(shí)際上，所謂的8小時(shí)睡眠就是一個(gè)睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時(shí)的框框里，那么，就會(huì)給自己太大的壓力，反而不利于睡眠，女性朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于你的睡眠才是最好的。
6、讓輕音樂(lè)伴你入睡
女性朋友們?cè)谂R睡覺(jué)前的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一聽(tīng)旋律緩慢的輕音樂(lè)，一般情況下來(lái)講，舒緩的輕音樂(lè)都有著催眠的作用，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，一方面可以幫助你放松心情，另一方面還可以幫助你盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，聽(tīng)著聽(tīng)著就睡熟了。因此，睡眠質(zhì)量不好的女性朋友們可以嘗試哦，效果非常不錯(cuò)的哦!
四、長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起對(duì)女性有什么好處
容光煥發(fā)
睡覺(jué)可以美容，相信很多女生都知道這一點(diǎn)，早睡對(duì)皮膚非常有益。我們睡覺(jué)時(shí)，皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成，給你一張光滑紅潤(rùn)而富有彈性的臉龐。
精力旺盛效率高
早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
排毒護(hù)肝
身體是最經(jīng)不起熬夜的，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起，身體的排毒自然就順暢，新陳代謝快，肝臟功能好、心臟好，身體自然健康，加上充足的睡眠時(shí)間，自然的黑眼圈也會(huì)離開(kāi)你。
快樂(lè)感更強(qiáng)
每天都要靠鬧鐘叫好幾次才能起來(lái)，睡眠嚴(yán)重不足，這樣的人剛醒來(lái)就感覺(jué)疲倦不堪，脾氣很暴躁。然而，睡眠充足的人，自然醒來(lái)心情一般都會(huì)很好。
緩解焦慮
面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)，很多人都覺(jué)得時(shí)間不夠用。早睡早起不僅能夠保持身體最基本的健康，而且還能使你更好地管理時(shí)間。時(shí)間變得充裕了，生活變得充實(shí)了，那怎么還會(huì)有多余時(shí)間用來(lái)焦慮呢?
