你有沒(méi)有覺(jué)得自己平時(shí)很困，有沒(méi)有覺(jué)得怎么睡都睡不醒似的。其實(shí)很簡(jiǎn)單就是人體毛孔與毛細(xì)血管由寒冬時(shí)的收縮轉(zhuǎn)為春天時(shí)的舒張,影響了對(duì)腦組織的供氧而引發(fā)春困。由于代謝能力差、精力也沒(méi)有年輕人足,很多人,尤其是老人在春天到來(lái)時(shí)更容易感到困倦,早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡。
春困不能小視,因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致人們貪睡,從而損傷健康。
首先,貪睡會(huì)加速身心老化。六七十歲的老人每天的睡眠時(shí)間不宜超過(guò)7小時(shí)；如果每天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),情緒會(huì)變得低落、越睡越懶,最終導(dǎo)致動(dòng)作笨拙。
其次,越睡越“困”。對(duì)付春困,增加睡眠不是解決問(wèn)題的辦法,這會(huì)讓你越睡越累。再次,人休息時(shí)心臟也處于休息狀態(tài),心跳、收縮力、排血量下降,時(shí)間久了,人會(huì)顯得更虛弱。
那么,如何擺脫春困,過(guò)一個(gè)精神颯爽的春天呢?有專家給出以下建議:
勤刷牙。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí),可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。
補(bǔ)維b。多吃b族維生素豐富的食品,如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動(dòng)物肝臟等。
吃清淡。防春困不宜過(guò)分飽食,七八分飽最好,也不易過(guò)分油膩。進(jìn)食過(guò)多高脂肪食品會(huì)使得血液和氧氣更多地轉(zhuǎn)移至消化道,加重了消化道的負(fù)擔(dān),使人們感到疲乏困倦。
喝點(diǎn)茶。茶葉含有咖啡因、茶堿等成分,增強(qiáng)大腦皮層興奮性,消除疲勞,對(duì)防春困頗為有效。
舉目遠(yuǎn)眺。春季走到戶外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺(jué)的良好刺激,有助于消除春困。
多快走。春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)血液正常循環(huán),有助于大腦清醒,其中,快走更適合老人。