1、喝水當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時(shí)候，那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了，在提醒你要及時(shí)的補(bǔ)充水分了，但是在這時(shí)候你去補(bǔ)充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示，對(duì)于有飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者就會(huì)比不常飲水的人要少。而且，對(duì)于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。
2、休息
生活中，很多人就會(huì)在勞累的時(shí)候才回去休息，其實(shí)，這樣做的話是不對(duì)的。因?yàn)椋?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息就會(huì)話費(fèi)更多的時(shí)間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
3、睡覺
不少人不想睡就不睡覺，誤以為困倦才可以睡覺，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣不僅可以保護(hù)我們的大腦，而且還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
4、體檢
在每年的健康體檢中，不免就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。
5、鍛煉
我國(guó)近年來，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病，換句話說也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關(guān)系。
6、吃飯
生活中我們可以按時(shí)就餐，不要不餓不吃飯。不然的話對(duì)于胃是有害的，也會(huì)削弱人體的抗病能力。
因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃已經(jīng)沒有能量了，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
7、如廁
大部分的人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣對(duì)于身體有害，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至還會(huì)出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收，“自家中毒”也就會(huì)發(fā)生。因此，定時(shí)大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，對(duì)于減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)也很有效的，對(duì)痔瘡病人也有益處。
二、適合春天養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
1、羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
2、快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌?，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。專家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。
3、騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無比，頓時(shí)感覺這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織。
4、瑜伽
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，除了能改善形體外，還能改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于工作壓力大的白領(lǐng)一族，瑜伽還能很好地幫助你放松全身肌肉、緩解疲勞！
5、有氧搏擊
bodycombat源自一系列搏擊格斗動(dòng)作，將中國(guó)武術(shù)、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結(jié)合在一起，在注重鍛煉耐力的同時(shí)提高全身的力量和靈活性，進(jìn)行全面的體能調(diào)節(jié)，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，并能自我防衛(wèi)。
6、杠鈴操
說起杠鈴，人們會(huì)聯(lián)想到舉重，其實(shí)兩者有異曲同工之妙?？瓷先ジ茆彶傧袷且豁?xiàng)力量型的健身項(xiàng)目，而且在杠鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個(gè)級(jí)別的杠鈴片可選擇，實(shí)際上這是一項(xiàng)強(qiáng)度低且十分有趣的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成。在訓(xùn)練過程中，每個(gè)人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。
三、春天養(yǎng)生吃哪些水果好
水果之1：蘋果
說到水果食譜，大家一定都會(huì)想到蘋果，蘋果富含有多種豐富的維生素、礦物質(zhì)和粗纖維，有利于對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充。蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動(dòng)，加速排便，一達(dá)到通便的作用。而且蘋果中的膳食纖維還能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。吃蘋果對(duì)于便緩沖便秘是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
水果之2：木瓜
木瓜一般對(duì)于女性們來說，是作為豐胸的一個(gè)選擇，但除了豐胸之外，木瓜也可以女性的營(yíng)養(yǎng)美容佳品。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。所以如果感到消化不力，可以在飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的效果。
水果之3：藍(lán)莓
藍(lán)莓對(duì)于經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)們來說，再合適不過了，要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，就會(huì)過度用眼，造成眼疲勞。這是由于視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素a被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降?？晒┐罅烤S生素a及大量的β胡蘿卜素的水果，這類水果有很多，但是首推是藍(lán)莓。
水果之4：獼猴桃
奇異果又稱作是獼猴桃，當(dāng)人體缺乏維生素c的時(shí)候，牙齦就會(huì)變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至?xí)鹧例X松動(dòng)。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
水果之5：葡萄
有吸煙習(xí)慣的男士們和女士們可要注意了，要應(yīng)酬和聚會(huì)時(shí)，別忘記了要保護(hù)自己的肺，水果中葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。但切記葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，會(huì)造成惡心及腸胃不適。
水果之6：橙子
與梨相比，橙子蛋白質(zhì)是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素b1的含量是梨的8倍，所以不少女士們都選擇橙子，不僅是有美白效果，橙子的維生素c含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對(duì)于女性來說，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
四、適合春天養(yǎng)生的食療方
菜心炒蝦皮
做法：白菜心洗凈切成段，蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火，放油燒熱，加入蝦皮，適量蒜蓉，白菜心炒勻，炒至菜熟，不需調(diào)味即可上桌。此菜有開胃，潤(rùn)肺的功效，其豐富的鈣，磷，蛋白質(zhì)及維生素對(duì)體弱乏力，腰酸足軟有一定的療效。秋冬，初春食用最佳。
川貝雪梨燉豬肺
做法：將川貝、雪梨去皮，切成1厘米的方塊;豬肺洗凈，擠去泡沫，切成長(zhǎng)2厘米的塊。將川貝，豬肺，雪梨共置砂鍋內(nèi)，加入冰糖，水適量，置武火上燒沸，用文火燉2小時(shí)即成。有除痰、潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳等功效，還適用于老年人無痰熱咳等癥。
黑木耳炒豬肝
做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。此菜為最佳補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。
當(dāng)歸枸杞粥
做法：用當(dāng)歸15克，枸杞10克，白米適量。將當(dāng)歸放入帶蓋的容器內(nèi)，注入熱水、使之膨脹，然后取出切成薄片。共同放入慢燉鍋中，煮至爛熟。當(dāng)歸性味甘、辛溫，歸肝、心、脾經(jīng)，有補(bǔ)血活血的作用。枸杞的性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目，還能增強(qiáng)人們的免疫力。二者與白米共煮為粥，不僅香濃味美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
